Kom op, voor jezelf!
- Kom krachtig op voor jezelf
- Herken en bewaak je grenzen
- Zeg ‘nee’ zonder schuldgevoel
Aan de slag met
Kom op, voor jezelf!
Hieronder zie je een voorbeeld van hoe een training of ontwikkelprogramma eruit kan zien. Het laat zien wat deelnemers leren én direct toepassen op de werkvloer. Dit is een voorproefje. Elke organisatie is uniek. Samen kijken we naar wie jullie zijn, waar jullie échte uitdagingen liggen, en ontwerpen we een oplossing die blijvende impact maakt.
%20refleced.svg)
Grip op jouw grenzen: versterk je assertiviteit en leer effectief ‘nee’ zeggen
Grenzen bewaken en nee kunnen zeggen is geen kunst maar een noodzaak.Het is een essentiële tool die je helpt om gezond en effectief te blijven functioneren, zeker in een drukke, resultaatgerichte werkomgeving. Hoe zorg je ervoor dat je opkomt voor jezelf zonder je schuldig te voelen? Hoe zeg je ‘nee’ op een manier die respectvol én overtuigend is?
Tijdens deze training leer je om op te komen voor jezelf en dingen te doen, omdat je het wil en niet omdat anderen het van je verwachten. Je ontdekt hoe je je eigen grenzen herkent, deze duidelijk communiceert en stevig in je schoenen blijft staan – ook in uitdagende situaties.
Voor wie is dit?
Herken je jezelf in één van de volgende situaties?
- Je zegt 'ja', terwijl je 'nee' bedoelt: Je stemt in met verzoeken of taken waar je eigenlijk geen tijd of energie voor hebt, en voelt je achteraf overweldigd of gefrustreerd.
- Je bewondert collega's die hun grenzen aangeven: Je ziet hoe anderen eerlijk en duidelijk hun ruimte bewaken en vraagt je af hoe jij dat kunt leren.
- Je wilt assertiever zijn zonder anderen te kwetsen: Je wilt voor jezelf opkomen en je mening delen, maar bent bang om anderen te kwetsen of de harmonie te verstoren.
Als je jezelf hierin herkent, is deze praktische aanpak precies wat je nodig hebt om zelfverzekerd en effectief je grenzen aan te geven.
Wat gaan we doen?
Je leert je grenzen herkennen en effectief ‘nee’ zeggen, zodat je meteen verschil merkt. Dit kun je verwachten:
- Grenzen herkennen en bewaken: Leer hoe je fysieke en mentale signalen herkent die aangeven dat je te ver gaat. Je krijgt praktische handvatten om je grenzen te bewaken en helder te communiceren wat voor jou werkt.
- Reageren in grensoverschrijdende situaties: Ontdek wat jouw natuurlijke reactie is als iemand over je grens heen gaat en hoe je dit ombuigt naar een sterke en duidelijke respons.
- Effectief en geloofwaardig ‘nee’ zeggen: Met de praktische en bewezen DESC-methode leer je hoe je ‘nee’ kunt zeggen op een manier die krachtig én respectvol is, zonder je schuldig te voelen.
- Aan de slag met jouw praktijkvoorbeelden: Breng je eigen situaties in en oefen met herkenbare cases, zodat je de vaardigheden direct toepast in de context die voor jou belangrijk is.
- Succeservaringen opbouwen: Door te oefenen en te experimenteren merk je direct wat werkt. Je gaat met concrete succeservaringen naar huis, zodat je met vertrouwen jouw nieuwe aanpak inzet.
Hoe werken we?
Deze training is praktisch, interactief en volledig afgestemd op jouw dagelijkse praktijk. Geen theoretische modellen om alleen over na te denken, maar direct toepasbare oefeningen en persoonlijke feedback, zodat je meteen verschil merkt in hoe je voor jezelf opkomt en duidelijk communiceert.
- Herkenbare cases & realistische oefeningen: Oefen met situaties uit jouw praktijk en leer assertief reageren onder begeleiding van een ervaren trainer.
- Directe en waardevolle feedback: Ontvang praktische inzichten en persoonlijke tips waarmee je steviger in je schoenen staat en met meer zelfvertrouwen je grenzen aangeeft.
- Interactie & verdieping: Leer van elkaar, deel ervaringen en ontdek hoe je assertiever communiceert zonder confrontaties te vermijden of jezelf weg te cijferen.
- Ervaren & toepassen: Je merkt direct het effect van je aanpak, zodat je niet alleen inzicht krijgt, maar ook met concrete handvatten en succeservaringen naar huis gaat.
Opkomen voor jezelf begint hier. Leer hoe je helder, krachtig en met zelfvertrouwen communiceert, zonder twijfel of schuldgevoel!
Wat levert het op?
- Je herkent jouw grenzen beter: Je weet precies wanneer je grens wordt bereikt en hoe je hierop kunt reageren.
- Je reageert krachtig in uitdagende situaties: Je hebt de tools en woorden om jezelf helder en respectvol uit te drukken.
- Je zegt zelfverzekerd ‘nee’: Zonder twijfel, zonder schuldgevoel en zonder angst voor de reactie van anderen.
- Je staat sterker in het dagelijks leven: Je ervaart meer controle en rust door duidelijke keuzes te maken die écht bij je passen.
- Je hebt meer energie en balans: Je kiest bewust voor wat goed is voor jou, waardoor je ruimte creëert voor wat écht belangrijk is.
%20reflected.svg)
- Direct toepasbaar - merk meteen verschil in de praktijk
- Leren door Interactie - actief, praktijkgericht en doelgericht
- Versterkt samenwerking en groei - voelbaar én meetbaar
- Begeleiding door ervaren professionals - met focus op wat écht werkt
Wil je meteen aan de slag?
.png)
Waarom kiezen voor Interactie?
Misschien ook interessant?
Veelgestelde vragen
Kom op, voor jezelf! gaat over duidelijk zijn zonder hard te worden. Je leert herkennen waar jouw grenzen liggen en hoe je die op een rustige, respectvolle manier aangeeft. Niet door in de aanval te gaan, maar door helder te zijn over wat je wel en niet wilt. Veel mensen zeggen sneller ja dan goed voor ze is. Uit loyaliteit, uit gewoonte of omdat ze gedoe willen vermijden. In dit thema leer je om dat patroon te doorbreken. Je hoeft jezelf niet groter te maken dan je bent, maar wel serieus te nemen. Dat begint bij durven uitspreken wat je nodig hebt.
Je merkt dat je met meer rust en zelfvertrouwen communiceert. Je zegt vaker wat je vindt en durft ‘nee’ te zeggen zonder schuldgevoel. Dat geeft ruimte in je hoofd en in je agenda. Daarnaast worden gesprekken duidelijker. Verwachtingen zijn helder en misverstanden nemen af. Je voelt je minder geleefd en meer in regie. Dat werkt door in je werkplezier, je focus en de manier waarop je samenwerkt met anderen.
Je merkt dat je met meer rust en zelfvertrouwen communiceert. Je zegt vaker wat je vindt en durft ‘nee’ te zeggen zonder schuldgevoel. Dat geeft ruimte in je hoofd en in je agenda. Daarnaast worden gesprekken duidelijker. Verwachtingen zijn helder en misverstanden nemen af. Je voelt je minder geleefd en meer in regie. Dat werkt door in je werkplezier, je focus en de manier waarop je samenwerkt met anderen.
Veel mensen onderschatten hoe groot de impact is van grenzen stellen. Door hier bewust mee aan de slag te gaan, ontwikkel je een stevige basis voor duurzame samenwerking en persoonlijke effectiviteit. Je leert hoe je jezelf serieus neemt zonder de relatie te beschadigen. Dat maakt je communicatie krachtiger en je keuzes helderder. Uiteindelijk zorgt dit ervoor dat je met meer energie, plezier en overzicht werkt, zonder jezelf steeds voorbij te lopen.
Dank voor je interesse in deze training.
Team Interactie
